Sudah mencoba berbagai macam diet
tapi belum ada yang sukses? Malah mungkin merasa tersiksa, karena terlalu
banyak yang harus dihindari. Nggak boleh makan ini dan itu, padahal semua
makanan favorit.
Nah, ini ada satu diet yang
cukup ramah. Karena tidak menuntut untuk menghindari makanan apa pun, tapi
hanya diminta mengubah jam makan. Hasilnya? Sangat efektif. Hanya dalam satu
minggu bisa menurunkan berat badan sekitar 4 kg.
Dan diet ini ada alasan ilmiahnya.
Sehingga populer dan diminati para selebritas dunia, salah satunya yang sukses
menjalankan diet ini adalah artis kenamaan Nicole Kidman.
Mau coba?
Diet 8 jam
Diet ini dikenal sebagai Diet 8 Jam,
karena pola diet ini membatasi pelaku diet makan dalam rentang waktu 8 jam
saja.
Jadi Anda bisa bebas makan apa pun
dalam kurun waktu 8 jam saja. Selebihnya, yakni selama 16 jam tidak lagi
diperkenankan makan.
Jadi seperti semi puasa. Tidak boleh
makan tapi tetap boleh minum, yakni minuman yang tanpa gula. Bisa berupa teh
atau kopi dan bahkan dianjurkan untuk banyak minum air putih agar tidak
dehidrasi.
Alasan ilmiahnya di balik diet hanya
boleh makan selama rentang waktu 8 jam adalah memberikan kesempatan untuk tubuh
beristirahat panjang. Dengan demikian tubuh memiliki kesempatan untuk memproses
semua nutrisi yang masuk dari makanan.
Selain itu dalam waktu masa puasa 16 jam itu, tubuh juga seperti diberi kesempatan untuk menyingkirkan racun-raun dalam tubuh dan membakar lebih banyak kalori.
6 – 10 – 2
Untuk Anda yang mau memulai diet
ini, ada angka yang harus Anda hafal sekaligus dipatuhi.
Sesuai dengan pola diet yang memberi
kesempatan makan dalam waktu 8 jam tapi puasa makan hingga 16 jam, maka angka
ini adalah waktu saat Anda boleh menyantap hidangan apa pun.
Mulai dari makan malam, yang
biasanya mungkin Anda baru mulai makan sekitar pukul 7 atau 8 malam. Saat
menjalankan diet ini, Anda harus menggeser waktu makana malam, lebih cepat dari
biasanya. Yakni tidak boleh lebih dari dari pukul 6 sore.
Setelah pukul 6 sore Anda hanya
boleh minum sampai waktu makan pagi tiba. Nah, makan pagi pun digeser, yang
biasanya pukul 6 atau 7 pagi, sekarang harus sedikit bersabar, yakni pukul 10
pagi. Karena minum masih diperkenankan, pagi hari Anda tetap bisa menyeruput
teh atau kopi hangat tanpa gula.
Setelah jam makan pagi tiba pada
pukul 10 pagi, Anda tetap bisa makan sampai tiba waktu makan siang. Dan makan
siang digeser lagi, yang biasanya pukul 12 atau 1 siang, karena diet menjadi
pukul 2 siang.
Rentang waktu dari makan siang
hingga makan malam pukul 6 sore, tetap boleh makan atau ngemil, namun
dianjurkan yang tidak terlalu banyak mengandung minyak atau lemak.
Aman dan menyehatkan
Pertanyaan para pelaku diet umumnya
adalah: apakah diet ini terbilang aman untuk tubuh? Menurut pencipta diet ini
yakni David Zinczenko, pola makan ini aman dan banyak memiliki
manfaat untuk tubuh kita.
Lebih lanjut penulis banyak buku
best seller dan Editor-in-chief majalah Men’s Heath Amerika ini menjelaskan, selain bisa
menurunkan berat badan secara efektif, pola makan dengan puasa selama 16 jam
bisa mengatur kadar insulin itu artinya bisa mencegah risiko diabetes.
Zinczenko juga mengatakan bahwa diet
ini efektif karena bisa menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam kurun waktu
seminggu.
Anda ingin coba? Sebelumnya sebaiknya
sesuaikan diet dengan kondisi tubuh masing-masing. Karena ada orang yang kuat
berpuasa tapi ada juga yang merasa tidak kuat. Namun ada baiknya berkonsultasi
dengan dokter dahulu sebelum Anda memutuskan untuk diet. Sehingga Anda tenang
saat menjalankan diet dan hasil dietnya pun maksimal.*** MB
Foto:Unsplash/Bill Oxford
#diet8jamamandannyaman
#dietamandanmenyehatkan
#dietyangmenyehatkan
#diettanpabeban
#dietaman
#diet
« Prev Post
Next Post »