BUAH PENCEGAH HIPERTENSI

 

Tekanan darah tinggi kini tak lagi dialami mereka yang sudah lanjut usia. Mereka yang masih muda bahkan remaja pun ada yang mengalami hipertensi.

Mengatur gaya hidup dan pola makan sehat adalah satu langkah penting untuk mencegah tekanan darah terus meningkat. 

Mengonsumsi buah adalah yang paling dianjurkan. Dan buah yang banyak mengandung mineral yang dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah seperti kalium, kalsium dan magnesium adalah yang harus dipilih.

Buah apa saja yang berkhasiat menurunkan tekanan darah? Berikut beberapa diantaranya.

Jeruk

Jeruk tak hanya segar juga berkhasiat menurunkan tekanan darah tinggi. (Foto: Pexels)

Buah jeruk sarat dengan vitamin, mineral dan sumber enzim pektim yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Jadi menurut penelitian, enzim pektim yang terdapat pada jeruk bisa memperkecil penyumbatan pembuluh darah.

Jeruk bisa dimakan sebagai buah, porsi yang dianjurkan adalah satu sampai dua buah jeruk setiap hari. Atau dibuat jus tanpa gula, sekitar satu gelas ukuran sedang. Dikonsumsi secara teratur dalam waktu satu atau 2 bulan maka akan terasa khasiatnya.

Timun

Timun selain enak dijadikan acar, juga bermanfaat untuk mencegah hipertensi (Foto: Pixabay)

Umumnya menjadi acar,  lalapan atau salah satu bagian dari rujak. Ternyata buah yang kaya kandungan air ini memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Menurut penelitian, timun atau ketimun banyak mengandung mineral seperti magnesium, kalium, mangan dan silika, selain juga kaya akan vitamin A, B dan C juga antioksidan seperti karotenoid dan tokoferol. Nah nutrisi-nutrisi ini sangat diburuhkan tubuh untuk menurunkan tekanan darah.

Timun bisa dikonsumsi sebagai jus sekitar 200 cc per hari atau bila berupa buah saja sekitar 1 atau 2 buah yang ukuran sedang setiap hari.

Pisang  

Pisang ambon dipercaya berkhasia untuk menstabilakan tekanan darah. (Foto: Pexels/Couleur)

Dari beragam pisang yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi  yang mengalami hipertensi adalah pisang ambon.

Pisang ambon dipercaya banyak mengandung kalium, vitamin C, viamin E dan vitamin B6. Dan khusus vitamin E serta kalium itulah yang berperan dalam menurunkan tekanan darah.

Sebuah atau dua buah pisang ambon setiap hari akan membantu menstabilkan tekanan darah.

Semangka

Semangkuk semangga setiap hari bisa mencegah hipertensi. (Foto: Pixabay)

Buah semangka seperti juga timun banyak mengandung air. Buah berwarna merah juga kuning ini kaya akan vitamin A, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, fosfor dan serat. Kandungan air dan kalium yang terkandung dalam semangka sangat membantu menetralkan tekanan darah tinggi.

Semangka bisa dikonsumsi sebagai buah biasa, sebagai jus ataupun disajikan dalam salad buah yang lezat.

Semangkuk semangka setiap hari akan sangat membantu menstabilkan tekanan darah.

Belimbing

Belimbing sangat dianjurkan untuk dikonsiumsi mereka yang hipertensi (Foto: Unsplash/Hugo Kruip)

Buah berbentuk untik seperti bintang ini diam-diam ternyata berkhasiat untuk mereka yang menderita tekanan darah tinggi.

Pasalnya di dalam buah belimbing banyak tersimpan kalium. Tingginya kalium dalam buah ini mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Kalium juga berguna untuk menormalkan irama jantung serta mengurangi risiko stroke.

Begitu banyak manfaat buah belimbing. Yang pasti bila dikonsumsi secara teratur sekitar satu buah per hari, maka bisa membantu mengurangi risiko penyakit tekanan darah tinggi.*** L-B

#tekanandarahtinggi

#mencegahtekanandarahtinggi

#buahuntukhipertensi

#buahpencegahhipertensi

#mencegahhipertensi

#khasiatbuah

#manfaatbuah

#buahuntukdarahtinggi

 

 

Related Posts: